El síndrome metabólico (SM) es un concepto reciente que engloba factores de riesgo asociados en enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión, triglicéridos y colesterol elevado en la mayoría de los casos.
El Síndrome Metabólico, es también conocido como síndrome X, síndrome X dismetabólico, síndrome metabólico múltiple o síndrome cardiovascular metabólico.
¿Qué es?
También se le conoce como resistencia a la insulina, pero como su nombre lo indica, es un síndrome, no es algo definido y no se ha identificado una causa única. Por lo tanto se define como un conjunto de factores de riesgo, como lo son la obesidad, hipertensión, dislipidemia y una glucosa en ayuno anormal que dan lugar a la resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina ocurre cuando el cuerpo no puede utilizarla de manera eficiente, para compensar esto, el páncreas descarga más y más insulina para tratar de normalizar los niveles de glucosa o azúcar en la sangre, de forma gradual las células que producen insulina en el páncreas empiezan a disminuir, por lo que el nivel de azúcar en sangre aumenta provocando muchos casos de diabetes.
La personas con resistencia a la insulina normalmente tienen trastornos múltiples que los pueden llevar a problemas del corazón; ésto puede afectar hasta un 25% de los adultos jóvenes y a más de la mitad de las personas de 55 años en adelante. Además, siendo México el país numero 2 con obesidad a nivel mundial, hay que conocer sobre los problemas de salud asociados a este padecimiento, por lo que es importante la prevención de este síndrome desde la adolescencia.
El índice de masa corporal (IMC) sirve para conocer los indicadores de peso ideal, sobrepeso y obesidad, pero puede haber pacientes que tienen un IMC normal y tener obesidad abdominal, lo que radica un riesgo mayor por lo que es muy importante la medición del perímetro de cintura.
Los factores de riesgo para SM son herencia, sedentarismo, tabaquismo, alimentación. Es importante aclarar que estos factores son moldeados por el medio ambiente, la actividad física y la alimentación, si estos son inadecuados, los genes van a actuar incorrectamente y las personas van a tener mayores riesgos de desencadenar la enfermedad, es decir que no solo por herencia se puede tener la enfermedad.
Factores de riesgo
• Sobrepeso y obesidad.
• Grasa abdominal.
• Hipertensión arterial.
• La hiperuricemia o elevación de ácido úrico.
• Problemas en la producción de insulina por la célula beta pancreática, que es de origen genético.
• Inadecuada dieta.
• Falta de actividad física
• Grasa abdominal.
• Hipertensión arterial.
• La hiperuricemia o elevación de ácido úrico.
• Problemas en la producción de insulina por la célula beta pancreática, que es de origen genético.
• Inadecuada dieta.
• Falta de actividad física
Dado que este síndrome tiene que ver con la resistencia a la insulina, las personas con mayor riesgo para desarrollarlo son las que precisamente tienen problemas con esta hormona.
• Los diabéticos, que no pueden mantener un nivel adecuado de glucosa en la sangre.
• Los no diabéticos que son resistentes a la insulina, pero que la suplen al secretar altas cantidades de ella, o sea lo que se conoce como hip0erisnuslinismo y que afecta a personas que comúnmente padecen de presión alta.
• Las personas que han tenido un ataque al corazón y que tienen hiperinsulinismo aunque sus niveles de glucosa sean normales.
• Los no diabéticos que son resistentes a la insulina, pero que la suplen al secretar altas cantidades de ella, o sea lo que se conoce como hip0erisnuslinismo y que afecta a personas que comúnmente padecen de presión alta.
• Las personas que han tenido un ataque al corazón y que tienen hiperinsulinismo aunque sus niveles de glucosa sean normales.
Niños obesos…adultos diabéticos
Los niños y jóvenes mexicanos son los que tienen la tasa de obesidad más alta de toda la población infantil a nivel mundial. Las comidas rápidas, grasas y alimentos poco saludables unidos a una vida muy sedentaria, pone a la generación venidera en el camino para convertirse en adultos diabéticos.
Horas ante el televisor, computadora y video juegos impiden a los niños dedicar su tiempo libre a practicar un deporte o a hacer gimnasia y la obesidad se cuela en sus vidas como un enemigo silencioso. Los niños y jóvenes obesos presentan cierta resistencia a la insulina, un desorden que hace que la hormona que produce su organismo no funcione adecuadamente, y el páncreas trabaje a ritmo forzado.
El sobrepeso juvenil también favorece la inflamación de los vasos sanguíneos, un factor clave en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares y de la diabetes tipo 2.
Identificadores clínicos del síndrome metabólico
Obesidad: IMC mayor de 29.9
Circunferencia de cintura: en hombre mayor a 100 cm y en mujer mayor a 88 cm
Triglicéridos >150mg/dL
Colesterol HDL < 40mg/dL en hombres y < 50mg/dL en mujeres
Presión arterial ≥130 /85 mmHg
Glucosa en ayuno ≥ 110mg/dL
Triglicéridos >150mg/dL
Colesterol HDL < 40mg/dL en hombres y < 50mg/dL en mujeres
Presión arterial ≥130 /85 mmHg
Glucosa en ayuno ≥ 110mg/dL
¿Qué estudios o exámenes te debes realizar para detectarlo?
- Revisar tu IMC (peso y estatura)
- Medir la circunferencia de cintura
- Presión arterial
- Exámenes de laboratorio:
Perfil de lípidos (Colesterol, HDL, VLDL, LDL, Triglicéridos)
Glucosa en ayuno
Insulina en sangre
Si se tiene cualquiera de los indicadores en el rango que se menciona, debes acudir a una revisión médica y de nutrición para realizar el tratamiento que se indique.
- Medir la circunferencia de cintura
- Presión arterial
- Exámenes de laboratorio:
Perfil de lípidos (Colesterol, HDL, VLDL, LDL, Triglicéridos)
Glucosa en ayuno
Insulina en sangre
Si se tiene cualquiera de los indicadores en el rango que se menciona, debes acudir a una revisión médica y de nutrición para realizar el tratamiento que se indique.
Algunas recomendaciones para evitar factores de riesgo del síndrome metabólico son:
- Realízate exámenes de laboratorio mínimo una vez al año como prevención.
- Cuida tu peso, si consideras que puedes sufrir obesidad, acude con un nutriólogo para que te asesore, no sigas dietas que perjudiquen tu salud.
- Realiza actividad física como caminar, correr, bicicleta, aerobics, mínimo 3 veces por semana, 30 a 45 minutos al día.
- Consume moderadamente (máximo 2-3 veces por semana) alimentos que son altos en colesterol como: huevo, carne de puerco, mariscos, carnes rojas.
- Reduce el consumo de sal en los alimentos, no agregues sal a los alimentos una vez servidos en tu plato.
- Si vas a comer fuera de casa, procura elegir alimentos que no contengan mucha grasa, que estén cocinados a la plancha, al vapor, al horno.
- Consume más fibra (alimentos integrales, frutas y verduras crudas)
- Limita el consumo de azucares como dulces, pasteles, chocolates, refrescos, pan dulce, jugos comerciales.
- Toma de 5 a 8 vasos(2 lts) de agua al día.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco.
- Cuida tu peso, si consideras que puedes sufrir obesidad, acude con un nutriólogo para que te asesore, no sigas dietas que perjudiquen tu salud.
- Realiza actividad física como caminar, correr, bicicleta, aerobics, mínimo 3 veces por semana, 30 a 45 minutos al día.
- Consume moderadamente (máximo 2-3 veces por semana) alimentos que son altos en colesterol como: huevo, carne de puerco, mariscos, carnes rojas.
- Reduce el consumo de sal en los alimentos, no agregues sal a los alimentos una vez servidos en tu plato.
- Si vas a comer fuera de casa, procura elegir alimentos que no contengan mucha grasa, que estén cocinados a la plancha, al vapor, al horno.
- Consume más fibra (alimentos integrales, frutas y verduras crudas)
- Limita el consumo de azucares como dulces, pasteles, chocolates, refrescos, pan dulce, jugos comerciales.
- Toma de 5 a 8 vasos(2 lts) de agua al día.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco.
En conclusión la modificación de los hábitos en el estilo de vida tanto de alimentación, actividad física, tabaco y alcohol, es un tratamiento tanto de control como de prevención del síndrome metabólico.
